„📢 23 lutego – Dzień Walki z Depresją 🖤
Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Pamiętaj – nie jesteś sam_a! Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza, nie bój się szukać pomocy. Porozmawiaj z bliskimi, nauczycielami, psychologiem szkolnym. Wspólnie łatwiej znaleźć światło w ciemności. 🌿💙
Czy wiesz, że według badań:
🔹 1 na 4 nastolatków doświadcza objawów depresji.
🔹 Wczesna pomoc i wsparcie mogą zapobiec poważnym konsekwencjom.
🔹 20% młodzieży w Polsce doświadcza objawów depresji. 
Jeśli od dłuższego czasu czujesz się przygnębiony_a, masz problemy ze snem, brakuje Ci energii i nic Cię nie cieszy – to może być sygnał, że potrzebujesz wsparcia. Nie bój się o tym mówić! Rozmowa to pierwszy krok do poprawy. 💙
❗ Jak rozpoznać depresję?
🚨 Ciągły smutek i brak energii.
🚨 Utrata zainteresowań i radości z życia.
🚨 Problemy ze snem, zmiany apetytu.
🚨 Izolacja, trudności w nauce.
Jak zadbać o siebie?
💙 Rozmawiaj z kimś, komu ufasz.
💙 Pamiętaj, że proszenie o pomoc to oznaka siły, nie słabości.
💙 Dbaj o sen, ruch i zdrową dietę – to wspiera psychikę.
💙 Dbaj o relacje z bliskimi.
Jak możesz pomóc komuś, kto zmaga się z depresją?
✅ Słuchaj bez oceniania – czasem wystarczy być obok.
✅ Nie bagatelizuj problemu („weź się w garść” nie pomaga).
✅ Zachęcaj do szukania pomocy u specjalisty.
✅ Bądź cierpliwy_a – poprawa wymaga czasu.
✅ Pomagaj w codziennych czynnościach – drobne gesty mogą wiele zmienić.
Czasem jedno pytanie: „Jak się czujesz?” może pomóc bardziej niż myślisz. Bądźmy uważni na siebie i innych. Wspierajmy, słuchajmy, rozmawiajmy. Masz w sobie siłę, a pomoc jest na wyciągnięcie ręki. 💙
Pamiętaj: Depresję można leczyć. Wsparcie i zrozumienie są kluczowe w procesie zdrowienia. Jeśli obserwujesz te objawy u siebie lub bliskiej osoby – nie bagatelizuj ich!
📞 Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z psychologiem szkolnym lub zadzwoń na telefon zaufania: 116 111 (dla dzieci i młodzieży). „